Escuela Chi Kung Zhineng El Camino Valladolid
Vitalidad y Equilibrio con Chi Kung y Medicina China
Descubre técnicas ancestrales para mejorar tu salud y bienestar integral.
¡El Otoño ha llegado, prepárate bien!
¿Cómo se organiza el tiempo en oriente?
Oficialmente, el día 22 llegó el otoño. Todo empieza a aquietarse, hay menos horas de sol, las temperaturas se hacen más frescas, sobre todo al inicio y al final del día, y se marca un periodo que invita a la meditación y a la introspección.
Desde la Medicina Tradicional China el otoño se asocia con el Reino del Metal, donde reside el recuerdo. Por tanto, anímicamente es posible que experimentemos una cierta bajada, bien por nostalgia frente a situaciones que ya están en el pasado y no podemos recuperar, bien porque se hacen mas presentes aquellas pequeñas cosas que no terminamos de aceptar de nuestro momento actual.
El Reino del Metal representa una transición necesaria del máximo Yang de la plenitud del verano, al máximo Yin de lo profundo del invierno. El Yin crece y el Yang decrece.
Dentro del sistema de los 5 Elementos o los 5 Reinos Mutantes, el órgano que corresponde al otoño es el pulmón y la entraña asociada es el intestino grueso.
Esto representa una comunicación entre lo celeste y lo terrestre ya que el pulmón se encarga de asimilar lo celeste a través de la respiración y el intestino grueso se encarga de la desasimilación de lo terrestre a través de la expulsión de los deshechos de la digestión.
El pulmón, el maestro de la energía en la tradición oriental
El pulmón se encarga de recoger el “chi” del aire y de regular la respiración. El sentido asociado es la piel, la hidrata, regula los poros y el sudor, y al ser permeable, marca los límites y administra la relación entre el interior y el exterior.
La respiración es un acto solidario universal común a toda la humanidad. El aire que respiramos ha sido espirado por otras personas, y será inhalado por otras después, por lo que siempre está impregnado de información, de emociones y sentimientos dejados otras personas, así como nosotros transmitiremos las nuestras con la exhalación.
Por tanto, podríamos decir que el metal supera los límites de nuestra individualidad.
Además, si la respiración se regula adecuadamente podemos incidir sobre las emociones: controlar un estado de angustia, de ansiedad, de miedo… podemos equilibrar nuestro contacto con la realidad y nuestra relación con el entorno.
A un nivel más físico, nos ayuda a expulsar al máximo los estancamientos y la contaminación, lo que supone una mayor circulación del Chi y limpieza en los tejidos.
Situaciones comunes en otoño
– Son típicas las infecciones respiratorias, tos, catarro nasal, estornudos, congestión, ojos hinchados y llorosos, rinitis, dolor e irritación de garganta, pérdida de olfato voz débil.
– Se acentúa la sequedad en piel y el pelo, pudiendo aparecer grietas en los labios.
– Cambios en el tránsito intestinal (estreñimiento, diarrea).
– Retención de líquidos y poca orina.
– Cansancio, falta de vitalidad, desgana.
– A nivel emocional puede aparecer nerviosismo, tristeza, melancolía, apatía, ganas de llorar, depresión.
– En un nivel mental pueden aparecer pesimismo, preocupación, perfeccionismo, negatividad ante los cambios.
Algunas pistas para prepararnos
– Aprovechar las horas de sol.
– No excederse con el trabajo y las preocupaciones.
– Dedicar tiempo a nuestras aficiones y amigos. Provocar todo aquello que los hace disfrutar.
– Intentar dormir lo suficiente y establecer una rutina de sueño nos ayudará a no perder energía.
– Prestar atención a los cambios de temperatura. Es muy importante protegerse del frío para evitar destemplarse y los resfriados.
– Practicar técnicas de respiración profunda, meditar o hacer Chi kung puede ayudarnos a equilibrar las emociones durante el otoño.
– Respirar lenta y profundamente por la nariz con la mayor conciencia, ya que cuando la mente está presente en la respiración, deja de divagar.
Alimentos que nos favorecen:
El otoño es temporada de cosecha, con gran cantidad de productos de temporada, frescos, económicos y deliciosos,
– Frutas: manzanas, aguacates, plátanos, moras, higos, uvas, kiwis, limón, mango, mandarina, naranja, peras, ciruelas, granada, membrillo.
– Frutos secos: almendras, castañas, avellanas, pistachos, cacahuetes, nueces.
– Verduras: repollo, remolacha, brócoli, coles, berenjena, pimientos, zanahorias, coliflor, apio, puerro, patata, calabaza, espinacas, calabacín.
– Especias: Tomillo, nuez moscada, jengibre, pimienta negra con moderación
Una buena opción son las cremas de verduras, que nos llenan de vitaminas y nos mantienen hidratados y nutridos.
INGREDIENTES: patata, calabaza, calabacín, zanahoria y puerro sería una buena combinación, aunque podemos añadir casi cualquier verdura que sea de nuestro agrado; sal; aceite de oliva y cominos, que pueden ser sustituidos al gusto por cualquier otra especie sin abusar en el picante.
ELABORACIÓN: lavar y pelar las verduras, en caso de que sea necesario (por ejemplo, el calabacín puede añadiese con su piel), trocearlas y ponerlas con agua a hervir, no hay una cantidad exacta pero solo es necesario que el agua cubra las verduras ya que si ponemos demasiada, la crema quedará muy aguada.
Añadir sal y especias al gusto.Tampoco hay que excederse en la cocción, ya que perderíamos vitaminas y propiedades de las verduras.
Aunque no hay un tiempo exacto porque depende del tamaño de los trozos, como indicación unos 15 minutos suelen ser suficientes.Una vez que las verduras están blandas, retiramos del fuego, añadimos un chorro de aceite de oliva virgen y pasamos por la batidora o el pasapurés.
Fitoterapia de Otoño
Una buena opción en otoño es el uso de la pimienta cayena, el picante de esta fruta medicinal se diferencia del de otras especias en que calienta, pero no llega a quemar tejidos.
Además, favorece tanto el pulmón como el intestino ya que es beneficiosa para todo el proceso digestivo.
Receta para la tos, la congestión y expulsar flema:
– ¼ de cucharadita de pimienta Cayena.
– ¼ de cucharadita de jengibre en polvo.
– 1 cuchara de miel.
– El jugo de medio limón.
Simplemente mezclar los ingredientes y consumir en tres tomas a lo largo del día.
Sirve también en procesos alérgicos porque ayuda a aumentar la circulación y descongestionar los senos nasales y por la acción tonificante sobre en pulmón, a expulsar la mucosidad que se produce en los catarros tan frecuentes en esta temporada.
Ejercicio
El Chikung de otoño es más meditativo, se centra en la meditación, el recogimiento y el cultivo interior.
Son apropiados los estiramientos de los canales de pulmón e intestino grueso, el movimiento del metal de la forma de los cinco elementos (Alain Baudet), o los mantras y mudras del pulmón en el tercer método de Zhineng (Pang He Ming).
Espero que este artículo te de ideas para que tu relación con las particularidades del otoño sea motivo para tu crecimiento y cosecha en todos los ámbitos.
Y como ya sabes, puedes visitarnos y probar una clase sin ningún compromiso para conocernos y experimentar todo esto en primera persona.